SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • [...] lat. Jestem chudy, mam delikatny tłuszcz na brzuchu, dlatego zamierzam robić brzuszki i zacznę biegać po 45-60 minut. Dodam, że nie mam kasy na siłownię, dlatego wszystkie ćwiczenia robię w domu. Może za jakieś pół roku zacznę chodzić na siłkę. Mam hantel 10 kg, oraz drążek wielofunkcyjny. Prosiłbym specjalistów o dobranie odpowiedniej diety [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2012-12-29 21:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Zawsze mialem problem z barkami, w sensie sa nie dosc rozwiniete pod wzgledem wizualnym i praktycznym (szybko się męczą przy dosc prozaicznych czynnosciach). Stwierdzilem ze zaczne je rozwijac i zaczalem! Jednak pomyslalem ze warto by zasiegnac rady/opini w tym temacie ludzi bardziej obeznanych. Do dyspozycji mam niezbyt wiele bo moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-03-07 03:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból głowy/kontuzja?

    Temat
    Trening w domu

    [...] (podciąganie na drążku nadchwytem szerokim) po drugiej serii ból tylnej części głowy był znośny ale każde następne ćwiczenie powodowało coraz większy ból, dotrwałem do 4 ćwiczenia i odpuściłem, trzymało mnie to z jakieś 4 godziny, myślałem, że to jednorazowa sytuacja ale dziś przy treningu klatki po drugiej serio ból wrócił i trzyma mnie cały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-10-23 21:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje pomocy żeby połączyć ćwiczenia : biceps, triceps, barki, klata, przedramienie. Chodzi mi o połączenie tych ćwiczeń na 2 dni w tygodniu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2014-10-13 22:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening barków a problemy z dyskiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Czy wyciskanie sztangielek siedząc ma mniejszy negatywny wpływ na kregosłup - krzyż niż np. stojąc? czy siedząc i zapierając sie o oparcie odciążam krzyż w czasie cwiczenia?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-03-08 21:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka bezpośrodnio po treningu sztuki walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jiu jitsu po krótkiej przerwie. Odbywają się one trzy razy w tygodniu(pon, środ piąt) w godz. 20.00-21.30. Na treningu zwykle rogrzewamy sie ok. 30min, wykonując różne ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne, póżniej szlifujemy techniki, następnie sparujemy i rozciągamy się. Po zakończeniu treningu mogę jeszcze potrenować siłowo z wolnymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2006-07-09 19:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRACA, MUAY THAI, SIŁKA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na biceps wyciskanie francuskie leżąc suwnica przysiady a no i przed tym wszystkim biegam 20 min trening gdzieś trwa z 2 godziny 4s na wszystkie wymienione ćwiczenia Przerwy między nimi ok 1min 12 12 - 50%ciężaru maksymalnego 10 10 - 60 % maksymalnego przy różnych podciągnięciach czy coś to przynajmniej 6 razy na klate wyciskam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2010-09-17 10:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w młodym wieku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się nad pójściem na siłownie , bo mam trochę tłuszczu , który chciałbym przerobić na mięśnie. I tu pojawia się pytanie - jestem za młody czy też nie? Jeśli nie , to jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i jakie mogłyby mi zaszkodzić? Czytałem już na wielu forach o siłce w tym wieku i nadal mam problem z decyzją. Liczę na pomoc . Z góry dzięki. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2011-01-18 16:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY :(((((((((((((

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam pytanie ide na silownie za 2 dni i mam takie pytanie czy ktos mi mogl pomoc jakie cwiczenia robic i jakie serie i ile powturzen iteresuje mnie rzezba pomocy !!! Moje wymiary 185 cm wzrostu 110 kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2011-10-13 09:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyciągu w pozycji stojącej (Triceps) Są to takie dwa zróżnicowane treningi dlatego, iż w środę mam możliwość uczęszczania na siłownie, a poniedziałek i piątek to po prostu ćwiczenia typowo domowe z dostępnym sprzętem, tzn. hantelki i drążek. Ćwiczę jakoś od połowy września 2014 roku, jeśli to ma znaczenie. Proszę o modyfikację, jeżeli jest ona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2015-01-12 20:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest możliwość ustalenia diety i treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy jest możliwość ustalenia diety i treningu. Jestem mamą 4 dzieci. Po czwartej ciąży jest mi ciężko schudnąć i zbyt wiele czasu nie mam na ćwiczenia bo najmłodsza pociecha ma 3 miesiące. Proszę o poradę

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2020-04-06 22:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bóle pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] granicy łopatek. Biorę plastry rozgrzewające i nimesil. Jak widzę wszystkich boli w odcinku lędźwiowym. Czy kogoś boli tak wysoko? Po jakim czasie wznąwić trening, jakie ćwiczenia preferujecie na początek, po rekonwalescencji? Proszę o odpowiedzi doświadczonych ludzi - nie interesują mnie odpowiedzi typu: mam 15 lat, waże 35 kilo, ćwiczę 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2007-02-13 16:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia ;]]

    Temat
    Trening w domu

    Cześć mam 13 lat. Jakie ćwiczenia polecilibyście mi wykonywać? Jestem w tym zielony, ale chciałby zacząć. Powiem że chodzę na basen co tydzień. Może z tym coś po wiążecie ;D.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-03-07 14:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze treningi - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swoją robotę. Nie chcę specjalnie zwiększać masy ciała - po zrzuceniu wagi i tak musiałem wymienić garderobę na nową :) Przeczytałem świetny wpis "Pierwszy rok treningów". Poradźcie mi proszę z jakimi obciążeniami wystartować? Jakie ćwiczenia wykonywać na początek? Co z suplementacją zupełnie o nią nie dbam i nie wiem jak się za nią zabrać?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2020-08-07 13:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny brzuch ;/

    Temat
    Trening w domu

    [...] już pare tematów podobnych do mojego, ale nie znalazłem jeszcze odpowiedzi na moje pytania . Moja ogólna postura jest dobra ,nawet powiem więcej , ja uprawiajac tylko ćwiczenia w domu, typu pompki,brzuszki,podciaganie śię na drazku itp wygladam lepiej od znajomych ktorzy chodza na silownie ok rok , ale mój problem tkwi w tym ze mój przuch [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2008-06-09 21:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc i porady :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i sztandze i z niedużym obciążeniem, przynosi to nawet efekty, ale myślę, że dzięki waszym poradom będą one jeszcze lepsze. Czy ktoś mógłby mi dostosować jakieś ćwiczenia (nie znam się na tym za bardzo - w sumie to dopiero zaczynam) i co mam jeść itp.? W te półtora miesiąca przy takich zwykłych ćwiczeniach np. biceps powiększył się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2010-09-21 00:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby rano??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wcześnie sie wybierałam wiec wstawałam o 8-9 i wtedy biegałam jednak nadal nie szło mi najlepiej. Dla mnie ważne jest poza schudnięciem dojście do dobrej formy(w sumie chce schudnąć zeby lepiej móc biegać i być bardziej sprawną) więc czy powinnam rano wykonywać te ćwiczenia czy też po obiedzie, a może prosto przed snem-tak biegałam najcześciej??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2005-04-19 18:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy i pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 yhyh no i tyle ... piszcie czy byście coś dodali odjęli, zmienić liczbę serii, powtórzeń wszystkie uwagi mile widziane ;] ... Pytanie: po jakim czasie mam zmienić plan?? ... i czy mam go zmieniać całkowicie czy po prostu dodawać jakieś ćwiczenia do niego ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-01-09 22:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zaczolem cwiczyc na silowni w domu okolo 1 rok temu. Mam 16 lat i 180 cm wzrostu i tylko 65 kg wagi zdaje mi sie ze to za malo. Dlugo cwicze roznymi metodami miesnie brzucha i z nimi jest wlasnie najwieksza kalpa Z reszta jakos idzie ale nie moge w miare postepow zwiekszyc obciazenia. Nie moge przybrac na wadze i po cwiczeniach czuje sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2008-07-19 22:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie FBW...pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan na masę na 3 dni w tygodniu?? i do dyspozycji mam taki sprzęt: ławka płaska, skośna, sztanga atlas na plecy i tric, hantelki i gryfy i tylko z tym sprzętem chciałbym ćwiczenia. bardzo was proszę o pomoc... czytałem już bardzo dużo na temat FBW ale jakoś nie mogę się do tego zabrać z góry dzięki bede nagradzał sogami za konkretną pomoc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2009-03-23 16:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)